悠然谷🌿健康微习惯21天养成计划第4期～早睡早起day14

一起来早睡早起吧 ——以下文字来自《无限可能的身体》—— 睡好觉的重要性 光照亮了环境，如果说光是活动的触发器，那么黑暗就是睡眠的触发器。除了由日升日落决定的昼夜节律外，睡眠是人类与其他动物少有的共同点之一。地球上的动物在首次出现时就进化出了睡眠，而且此后的所有动物都保有这一习惯。这既非同寻常又发人深省。我们无法在睡眠中觅食、活动、繁殖或社交，甚至可能成为捕食者的猎物。但睡眠还是在进化中延续下来，这说明它必定具有某种巨大的优势。正如睡眠科学家艾伦·赫特夏芬所说：“如果睡眠不是至关重要，那么这就是进化中最大的错误。” 事实证明，睡眠甚至比艾伦想的更重要。如今人们已经普遍认识到，睡眠的主要功能不止一种。身体的任何部位和功能，如免疫系统、记忆系统、心肺系统、生殖系统和肌肉骨骼系统等，都依赖睡眠，睡眠不足会对它们造成负面影响。 根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，18岁以上的成年人每晚需要7小时或更多的睡眠时间。CDC将睡眠不足定义为每24小时的睡眠时间少于7小时。