2025云伴晨练097

👌练什么都可以 👣动起来就很好 👯‍♀️如果你也想要有一群人一起，并且按照自己的节奏，坚持长期动起来，那就进群一起运动吧~ 🎋晨练内容会在磁场群内发布，报名后务必记得入群 🍀关于此群群名 群名缘起于2023年9月7日开始发起的每天早晨腾讯会议室共享视频跟练，到2024年下半年，考虑大家锻炼的内容不一样，开始转成大家自由锻炼，没有时间一起跟练的小伙伴自己锻炼后在群里补打卡即可。 虽然群名是晨练，但是没关系，有时间晨练很好，早晨时间赶不上，其他时间锻炼也ok。 🍀关于晨练时间 《黄帝内经》有言，春三月—夜卧早起，夏三月—夜卧早起，秋三月—早卧早起，冬三月—早卧晚起。 晨练的最佳时间应顺应四时，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的万物生长规律。   “日出而作，日落而息”是符合自然节律的作息，因此科学的晨练应在日出之后进行。 🍀关于晨练内容 🏃‍♀️跑步、🏋️‍♀️健身、八段锦、🧘🏾‍♀️瑜伽、普拉提、站桩、🚶‍♀️健步走、🚴‍♀️骑行…… 总有一款你喜欢也适合你的运动~ 🍀关于晨练频率 大家可以根据自己的情况自由选择~状态ok的时候就享受锻炼，如果刚好身体状态不是很适合锻炼，建议好好休息🌹