晨练平甩功（372天）

「平甩」乃是传承自老祖宗的养生智慧，李鳳山师父特别为适应现代生活所设计的简易养生方法。它是一种平心静气，平衡自然的甩手方式。练的时候全身放松，双手自然摆动，主要在「平」的意境上多下功夫。 动作说明： 1.  首先姿势要调整好，双脚平行与肩膀同宽，轻松站定。在练功之前，一定要放松，完全放松了，再开始练习。 2.  呼吸注意鼻吸鼻吐，调匀，放松。眼睛慢慢张开，顺着面带微笑，双手平举，与肩膀同高，手指头，手肘和肩膀一定要平平的一直线。 3.   顺着节奏完全轻松，不用力。男女老少，任何人都可以甩。甩到第五下的时候，膝盖微微地往下弹两下。不需要蹲的很低，一定要让自己越愉快越好。 4.   收功时，慢慢停下来，两手不要用力回到身体的两边，眼睛轻轻的闭起来，面带微笑，全身放松，进入收功。练功一定要收功，每一个气息慢条斯理慢慢的吸气，缓缓的吐气，这股循环会按摩五脏六腑，达到最轻松的感觉。 活动流程： 每天早上五点五十准时上线平甩。 平甩三十分钟，二十分钟李凤山师傅的静坐，跟着视频自由练习，五分钟左右身体摩擦。（练习过程中无互动，来去自如） 周六：静坐结束后大家一起分享平甩心得。