脉轮呼吸➕静坐

脉轮呼吸全程45分钟左右，不一定需全程做完，根据自己的身体感觉想做多久做多久。日积月累，你会发现自己身心的变化。 脉轮呼吸是一种结合呼吸技巧与脉轮能量系统的身心练习，旨在通过有意识的呼吸来平衡、激活或清理人体的七个主要能量中心（脉轮），以促进身体、情绪和灵性的整体和谐。 注意事项： 1.不吃早餐，可喝杯凉开水 2.穿宽松的衣服，女生最好不穿带钢丝的内衣 3.练习室内不开空调 4. 需循序渐进，按自己节奏，避免过度追求强烈能量体验而导致不适。 5.个体差异大，某些脉轮激活可能引发临时情绪波动（如愤怒或悲伤），需在安全环境中练习。 6.脉轮呼吸时长45分钟，脉轮呼吸结束后开始静坐。静坐的时间由你自己把握，多长时间都可。 7.练习时需投入特无法实时给大家签到，特请你将自己的名字输入聊天区，结束后我会帮大家签到。