幸福的婚姻

《幸福的婚姻》这本书，是美国著名心理学家约翰·戈特曼 基于大量实证研究写成的婚姻指南。他通过在“爱情实验室”里对数百对夫妻长达40年的观察研究，总结出一套极具实操性的方法，能提前预测婚姻走向（准确率高达91%），并给出改善关系的法则。 下面这个表格汇总了书中关于婚姻危机的主要迹象和维系幸福婚姻的实用法则，可以帮助你快速把握全书的核心要点： 类别 核心内容 关键点 💔 婚姻危机迹象 谈话以苛刻开始 张口就是批评攻击，而非就事论事。 "末日四骑士" 批评（针对人格）、鄙视（人身攻击/讽刺）、辩护（推卸责任）、冷战（拒绝沟通）。 被消极情绪淹没 配偶的消极情绪爆发，让你感到不堪一击。 失败的情感修复 一方尝试修复感情（如开玩笑、表达善意），另一方消极应对。 糟糕的回忆 改写过去，觉得过往一片糟糕，婚姻早已无美好可言。